Pourquoi je n'arrive pas à perdre du poids ?

Si un régime a échoué à plusieurs reprises, la question se pose à juste titre : pourquoi je ne perds pas de poids ? 

Les raisons de cette situation peuvent être multiples. Vous découvrirez ici ce qui se cache derrière ce phénomène et comment vous pouvez encore perdre du poids avec succès.

Stimuler la combustion des graisses et perdre du poids sainement ! Découvrez comment relancer votre métabolisme et perdre du poids ici

Pourquoi je ne perds pas de poids malgré les régimes et le sport.

Les régimes erronés ou mal appliqués sont les causes les plus courantes lorsque l'on se rend compte que : perdre du poids ne fonctionne pas. Manger trop peu, grignoter entre les repas, les boissons sucrées, les calories cachées et le manque d'exercice sont des raisons décisives pour lesquelles vous ne perdez pas de poids.

Perdre du poids facilement comment ca marche !

Perdre du poids avec le sport à la maison : voici comment cela fonctionne
Le sport fait partie intégrante de tout régime alimentaire. Pour de nombreux exercices, vous ne devez même pas quitter la maison.

Cependant, la mauvaise façon de faire ne doit pas toujours être le piège. Souvent, le stress est aussi la réponse à la question "Pourquoi je ne perds pas de poids ?". Malgré l'exercice et le régime, le problème suivant peut survenir : Si le corps est sous tension, l'hormone cortisol est produite. C'est un véritable engraisseur, car il fait en sorte que les graisses soient stockées au lieu d'être dégradées, même sans apport calorique supplémentaire. Si l'on ajoute à cela le manque de sommeil, les ratés du régime sont inévitables.

Si le corps dort moins que ce dont il a besoin (entre sept et neuf heures par jour), cela signifie un stress supplémentaire qui, à long terme, se manifestera par des coussinets sur le ventre, les jambes et les fesses. Conseil : si vous ne pouvez pas dormir plus longtemps le matin, couchez-vous plus tôt le soir, car chaque minute compte.

Perdre du Poids avec succès : Le chemin vers le poids désiré 

Le plus important des conseils pour perdre du poids : Un changement complet de régime est en tout cas préférable à un régime pendant un certain temps. Car perdre du poids ne fonctionnera pas si vous perdez quelques kilos pendant le régime, mais que le fameux effet yo-yo fait que vous reprenez du poids après le régime. Mieux : évitez les régimes éclair et modifiez plutôt vos habitudes alimentaires sur le long terme. Une consommation abondante de fruits, de légumes et de céréales complètes est utile. En revanche, les sucreries et les produits prêts à consommer ne doivent être consommés qu'avec modération.

Pour mieux suivre votre régime penser au Lunch Box ! elle vous aidera a mieux compter le nombre de calorie que vous ingurgiter.

Si le lien de l'image ne fonctionne pas, cliquez-ici pour accéder au site 

Il existe de nombreux modèle de Lunch Box, vous y trouverez forcement votre bonheur. Sur ma Lunch Box nous vous proposons notamment des lunch box bento très facile à transporter.  

Si le lien de l'image ne fonctionne pas, cliquez-ici pour accéder au site 

ou des Lunch Box chauffante, pour pouvoir vous régaler avec des repas chaud n'importe ou !

Si le lien de l'image ne fonctionne pas, cliquez-ici pour accéder au site 

"Mais pourquoi je ne perds pas de poids alors que je fais un régime ?" se demandent de nombreuses personnes. Souvent, c'est parce qu'un bilan calorique positif résulte également d'une activité physique intense. Ceux qui brûlent plus de calories qu'ils n'en absorbent perdent du poids d'eux-mêmes. En revanche, le fait de manger moins ne fonctionne pas toujours.

Perdre du poids facilement, comment ça marche ?

Les 7 principaux pièges à calories

Perdre du poids avec de la salade et du pain croustillant ? Combien de calories contiennent réellement ces aliments et d'autres aliments "légers" ?
Les aliments sains sont l'alpha et l'oméga. Il n'est pas nécessaire de renoncer complètement aux glucides, car l'organisme met plus de temps à digérer le riz, les pommes de terre et les produits à base de farine complète. Ces aliments permettent de se sentir rassasié plus longtemps et ne sont donc pas nocifs en petites quantités. Le sucre et la farine blanche, en revanche, entraînent une forte production d'insuline et, à long terme, l'obésité et le diabète. Ces glucides sont à éviter.

Pourquoi je ne perds pas plus de poids 

Il est également frustrant de constater que les succès en matière de perte de poids ne durent pas. "Pourquoi est-ce que je ne continue pas à perdre du poids ?" se demandent alors de nombreuses personnes. Cependant, un ralentissement à court terme de la perte de poids fait partie de presque tous les régimes. Une à quatre semaines de stagnation de la perte de poids sont tout à fait normales - mais après cela, elle devrait se poursuivre. Si la perte de poids continue à faiblir, vous devez revoir vos mesures. Avez-vous commis des péchés alimentaires en mangeant ou avez-vous essayé de perdre du poids sans faire d'exercice ?

L'importance du sport dans la perte de poids 

Mais le cas contraire peut aussi être la raison pour laquelle la perte de poids ne fonctionne pas. Si les kilos ne tombent pas même en faisant beaucoup de sport, c'est-à-dire en s'entraînant selon un plan de remise en forme, la raison principale en est la musculation. Si vous accumulez beaucoup de muscles, cela peut être la raison pour laquelle vous ne perdez pas de poids.

Les muscles sont plus lourds que la graisse. S'ils sont construits massivement, il n'est pas rare que les personnes qui veulent perdre du poids en prennent même pour l'instant. Toutefois, ne vous laissez pas démotiver dans tous les cas et restez dans le coup. Il est certain que votre pas sur la balance sera bientôt couronné de succès. Perdre du poids rapidement grâce à l'exercice physique ne doit pas être votre objectif principal, mais un objectif à long terme. À long terme, vous vous sentirez en meilleure santé et en meilleure forme, notamment grâce à la diminution des dépôts de graisse.

Combattre l'effet Yo-Yo 

Perdre du poids sans l'effet yo-yo : Cela fonctionne si le régime n'est pas abordé de manière unilatérale.

Bien sûr, l'alimentation joue toujours un rôle, car perdre du poids sans changer de régime alimentaire ne fonctionne pas. Si vous mangez principalement des chips, du cola et des fast-foods et que vous pensez pouvoir perdre du poids sans changer votre alimentation, vous vous trompez. Vous n'êtes pas obligé de jeûner, bien sûr. Mais en plus du sport, votre alimentation doit être équilibrée et saine.

Le "mauvais sport"

Afin de le maintenir longtemps, vous devez rechercher un type de sport qui vous plaît. Que pensez-vous de l'entraînement fonctionnel, de la marche nordique ou de l'escalade de blocs, par exemple ? Il est impossible de dire en général à quelle vitesse vous perdrez du poids avec les exercices respectifs. Mais si vous persévérez, vous remarquerez rapidement les premiers changements.

La meilleure façon de perdre du poids, cependant, est de pratiquer un sport d'endurance classique : le jogging. Ici, vous brûlez beaucoup de calories en un temps très court. Que ce soit en plein air ou en salle de sport, la course à pied permet non seulement de perdre du poids rapidement, mais aussi de libérer des hormones du bonheur.

Important : ne vous récompensez pas avec des aliments gras après votre entraînement de course, car la perte de poids ne fonctionne que si vous brûlez plus de calories que vous n'en absorbez au cours de la journée.

Pourquoi est-ce que je prends du poids ?

Si la prise de poids se produit malgré l'exercice physique et les changements de régime alimentaire, les troubles métaboliques sont une cause possible. Il est peut-être temps de voir un médecin. Vous pourrez ainsi déterminer de manière médicale pourquoi vous ne perdez pas de poids. Parce qu'il y a une nette distinction entre le surpoids et l'obésité. Les patients obèses peuvent essayer tous les régimes possibles et ne perdre du poids qu'avec beaucoup de difficultés. Leurs prises et pertes de poids sont difficiles à gérer et ils souffrent beaucoup de ces échecs.

Parlez à votre médecin d'une éventuelle cure bariatrique. Dans des cas particulièrement drastiques, une intervention chirurgicale sous la forme d'une réduction du ventre peut même être conseillée afin de retrouver une bonne image corporelle. Au plus tard avec cette étape, la question "Pourquoi je ne perds pas de poids ?" devrait appartenir au passé.

La thyroïde et l'équilibre hormonal

Les personnes qui mangent normalement, font de l'exercice et prennent quand même du poids peuvent souffrir d'une glande thyroïde insuffisamment active, ce qui les empêche de perdre du poids et peut également entraîner une nouvelle prise de poids. Ce trouble métabolique touche principalement les femmes. Vous pouvez faire effectuer une analyse de sang par votre médecin et obtenir une réponse professionnelle à votre question "Pourquoi je ne perds pas de poids". Un diagnostic peut être établi sur la base de la valeur de la TSH dans le sang. En règle générale, l'hypothyroïdie est traitée par des médicaments. Un régime pour la maladie de Hashimoto et autres peut donc mener au succès.

Perte de poids et médicament 

Des médicaments apparemment inoffensifs peuvent avoir des effets importants, même sur le poids. Il s'agit par exemple de la pilule contraceptive, mais les antidépresseurs et les stéroïdes peuvent également être responsables si la perte de poids ne fonctionne pas. La prise de poids ne doit pas nécessairement se produire du jour au lendemain ; il n'est pas rare que des symptômes clairs apparaissent plusieurs mois après la (première) prise de la pilule. Il est donc particulièrement difficile d'en trouver la cause. Si vous êtes dans ce cas, vous devez absolument parler à votre médecin des options de traitement alternatives.

Vous savez maintenant comment perdre du poids correctement et sur le long terme !

Avez-vous aimé notre travail ? Si c'est le cas, n'hésitez pas à vous abonner à notre newsletter pour recevoir toutes nos nouveautés !

Pour plus de renseignements, n'hésitez pas à visiter notre blog. Découvrez davantage de produits et collections en visitant notre site web MaLunchBox™.