Top 10 des meilleurs conseils pour une alimentation saine

Il est parfois compliquer d'adopter un alimentions saine.

Ne vous inquiéter pas nous vous avons préparez un top 10 de nos meilleur conseil pour que vous puissiez optimiser vos chance d'adopter une alimentation saine.

Au passage, il est important de comprendre l'impact d'une mauvaise alimentation sur le corps. D'un angle de vu assez large, cela apporte des problèmes de santé tel que des maladies cardiovasculaires, cholestérol ou encore l'obésité. Pour comprendre toutes ces différentes maladies et leurs impacts, vous trouverez de nombreuses information sur ce blog d'actualité et de santé. Au sein de celui-ci, est expliqué comment réagit votre corps et comment faire sorte que ces diverses maladies ne vous atteignent pas.

1. Offrir des choix. 

La meilleure façon d'amener les enfants à manger sainement est de leur donner le choix entre deux ou plusieurs aliments sains. Il est essentiel de donner à l'enfant un certain contrôle sur ses repas sans sacrifier les choix d'aliments nutritifs. Il aimera avoir un certain contrôle sur ce qu'il mange, et vous savez en fin de compte que l'un de ces choix est sain, dans un sens comme dans l'autre.

2. Ajoutez du piquant à vos choix alimentaires sains. 

Mettez du piquant dans les choix alimentaires moins fantaisistes. Laissez votre enfant mettre de la crème au beurre d'arachide sur le céleri. Ou de la crème de fromage sur les fruits. Ainsi, les enfants apprécient le goût de leurs aliments sans trop réduire la valeur nutritive des repas.

3. Faites appel aux grands mangeurs pour vous aider. 

Lorsque les gros mangeur vous aide à préparer certains des aliments qui entrent dans un repas, elle est plus susceptible de s'intéresser à la consommation de ces aliments. Laissez-les remuer, verser, fixer des heures, etc. pour les faire participer au processus.

4. Préparez un seul repas.

Préparez des repas pour toute la famille où vous mangez tous la même chose. Si vous préparez continuellement un plat séparé pour vos enfants, ils apprendront à s'attendre à recevoir les aliments qu'ils veulent et refuseront de manger des plats qu'ils n'ont pas choisis. Donc, si vous voulez que votre enfant mange ce que toute la famille mange, commencez par là. Pour faciliter les choses, incluez dans le repas un ou deux aliments que vous savez que votre enfant aimera. De cette façon, il pourra manger quelque chose, même s'il n'aime pas le reste du repas.

Pour vous facilité la tache, vous pouvez préparer les repas le week-end et les mettre de coté dans des Lunch Box en attendant les prochains repas. Si vous n'avez pas déjà une Lunch Box, je vous conseille vivement d'aller faire un tour sur notre site.

5. Encouragez-les à manger un arc-en-ciel.

Il est préférable d'avoir un régime alimentaire coloré composé d'une variété de fruits et de légumes, alors encouragez votre enfant à "manger un arc-en-ciel". Regardez une image d'un arc-en-ciel et parlez de chacune des couleurs. Quels sont les fruits et légumes qui se trouvent dans ces gammes de couleurs ? Discutez et élaborez un plan pour consommer un arc-en-ciel quotidiennement.

6. Ne forcez pas la question. 

Vous ne pouvez pas contrôler si votre enfant mange ou non, alors n'essayez pas de le forcer. Plus nous insisterons pour que nos enfants mangent, plus ils se fermeront et ne mangeront pas. Donc, même si vous êtes en train de bouillir à l'intérieur, laissez le choix à votre enfant. "On dirait que tu n'as pas vraiment envie de manger, et c'est pas grave. Si vous avez choisi de ne pas manger, je ferai en sorte que vous preniez un bon petit déjeuner le matin".

7. Pas de collations tardives.

L'un des plus grands et des pires pièges que nous pouvons rencontrer est de donner aux enfants qui refusent de manger des collations (ou des repas complets) après le dîner et avant le coucher. Pourquoi un enfant prendrait-il un bon repas sain alors qu'il sait qu'il peut obtenir un sandwich au beurre d'arachide et à la gelée en quelques heures ? Voilà donc mes conseils, mais j'aimerais bien savoir ce que vous en pensez. Avez-vous essayé quelque chose qui fonctionne pour vous et vos enfants ?

8. Soyez sournois. 

Cachez les aliments sains ! Vous pouvez souvent inclure certains aliments sains dans d'autres aliments sans que votre enfant ne s'en aperçoive. Des légumes finement hachés peuvent être ajoutés à l'intérieur d'une sauce pour pâtes, ou des légumes finement hachés peuvent être ajoutés à des galettes de hamburger. De nombreuses boissons fruitées peuvent également être préparées avec des fruits et des légumes frais !

9. Préparer des bâtonnet de légumes

la nourriture en bâtonnet est instantanément amusante et attrayante pour un enfant.

10. Laissez les enfants planter et faire pousser leurs propres légumes.

Lorsque les légumes sont prêts à être consommés, laissez-les récolter, laver et aider à les préparer. C'est une activité formidable à de nombreux niveaux et elle est très enrichissante et gratifiante. En outre, elle contribue à donner aux enfants l'envie de manger ces légumes !

Maintenant, vous avez toutes les astuces nécessaire pour commencer une alimentation saines ! Grace à nos Lunch Box vous pourrez aussi facilité le passage à une alimentions saine dans votre foyer. Vous pourrez préparer un goûter sain que vos enfants pourrons transporter facilement à l'école.

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