Les dangers des régimes

L'approche de l'été, vous avez peut-être envie de faire un régime pour avoir une bonne "silhouette de plage".

 Mais saviez-vous que certains régimes sont dangereux pour la santé ? Oui, en fait, il y en a beaucoup. C'est pourquoi il vaut mieux se méfier des publicités mensongères diffusées à la télévision, sur les médias sociaux, sur les panneaux d'affichage et dans de nombreux magazines de santé et de fitness.

Si vous voulez perdre du poids à l'aide de régimes, vous serez très probablement déçu. En fait, deux tiers des personnes qui suivent un régime prennent plus de poids qu'elles n'en perdent. Ça donne à réfléchir, n'est-ce pas ? En outre, les régimes peuvent avoir un impact négatif sur votre bien-être mental.

Nous aimerions vous présenter brièvement certains des dangers cachés des régimes.

Un métabolisme ralenti

Lorsque vous mangez moins, votre corps reçoit une plus petite quantité de calories, mais il en a besoin pour assurer ses fonctions les plus importantes. Ainsi, lorsque vous suivez un régime, votre apport calorique diminue et votre métabolisme ralentit.

Malheureusement, votre perte de poids se stabilisera avec le temps, car votre métabolisme s'ajuste au nombre de calories que vous consommez. Ainsi, même si vous abandonnez encore plus de calories et faites plus d'exercice, vous serez souvent déçu et retomberez probablement dans vos anciennes habitudes alimentaires se qui vous fera reprendre du poids.

Santé altérée

En plus de ralentir votre métabolisme, les régimes peuvent exercer un stress supplémentaire sur votre cœur. Le Dr Isadore Rosenfeld, professeur de médecine clinique au Weill Cornell Medical College de New York, a écrit dans un article paru en avril 2010 dans CNN Health que les régimes augmentent le risque de crise cardiaque.

En outre, il a été démontré que l'effet yo-yo endommage les vaisseaux sanguins, entraînant l'athérosclérose et d'autres types de maladies cardiaques.

Régime unilatéral

Lorsque vous suivez un régime et que vous renoncez à une grande partie des calories que vous consommez normalement, cela peut entraîner des carences en nutriments et divers effets secondaires.

Par exemple, si vous suivez le "mono régime", qui consiste à ne manger qu'un seul aliment pendant une période prolongée, votre corps ne recevra pas tous les nutriments dont il a besoin.

Si vous évitez les féculents contenus dans le pain complet, les pommes de terre, le riz et les flocons d'avoine, vous aurez un apport plus faible en vitamine D et en calcium. En évitant les fruits, vous réduisez votre consommation de nutriments tels que le potassium, la vitamine A, la vitamine C et les fibres.

Dépression

Les aliments que vous mangez influencent également votre humeur. Si vous n'avez pas le bon équilibre entre les nutriments, les minéraux, les vitamines, les fibres et les acides gras, vous pouvez souffrir de dépression.

Vous pouvez également être déprimé si votre plan de régime ne donne pas les résultats escomptés dans un certain laps de temps. N'essayez donc pas d'obtenir une silhouette de plage à l'aide d'un régime. Vous pouvez être déçu et devenir déprimé.

Options pour une alimentation saine

Une façon plus intelligente de perdre du poids et de se mettre en forme avant l'été est d'adopter une alimentation saine et équilibrée comportant beaucoup de légumes et de fruits et une faible quantité de graisses trans et de sucre. Veillez également à boire beaucoup d'eau régulièrement et à faire de l'exercice.

Vous pouvez également suivre un rééquilibrage alimentaire, par exemple manger moins pendant les repas mais compensée avec des collations riches en protéines ou nutriments. Pour cela rien de mieux de d'adopter la Lunch Box elle vous aidera a suivre votre planning de rééquilibrage correctement. Vous pourrez préparer vos repas à l'avance et les avoir sous le coude lorsque l'heure de manger aura sonné. Si vous ne possédez pas de Lunch Box je vous conseille de vous rendre sur notre site Ma-Lunch-box.

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Il existe de nombreux aliments riches en nutriments et peu caloriques que vous pouvez consommer pour mincir cet été. Cependant, vous devez demander conseil aux bons nutritionnistes/diététiciens pour trouver la meilleure option de régime.

Maintenant que vous savez quel sont les danger des régimes, tourné vous vers d'autre méthode comme un rééquilibrage alimentaire et ajoutez y quelque séance de sport !

Pour mieux suivre votre alimentation la lunch box reste un merveilleux outils ! Les lunch box bento sont parfaite, grâce à ses différents compartiment vous saurez quel quantité de nourriture vous servir.

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