Nos conseils pour être en bonne santé avec une alimentation saine

Notre quotidien se résume à un train de vie fatiguant qui demande beaucoup d'énergie.

C'est pour cela qu'il est important de suivre une alimentation saine et régulière.

Manger le déjeuner ou le sauter ?

Si vous pensez que sauter le déjeuner vous aidera à perdre du poids, votre réflexion est sur la mauvaise voie. Sauter le déjeuner peut potentiellement entraîner une prise de poids. Lorsque votre estomac est vide, votre cerveau indique à vos cellules de conserver l'énergie - ralentissant ainsi votre métabolisme.

Nombreux professionnels de la santé disent que manger déclenche un processus appelé "thermogenèse". Ce processus permet au cerveau d'activer le processus métabolique de transformation des aliments en énergie.

Pour que votre métabolisme fonctionne avec la plus grande efficacité, il est recommandé de manger de petits repas toutes les trois à quatre heures. Non seulement cela permettra à votre métabolisme de fonctionner, mais cela maintiendra également votre glycémie stable.

Une glycémie normale signifie que votre cerveau reçoit le glucose dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Et vous ne serez pas irritable, fatigué ou affamé.

Un autre inconvénient de sauter le déjeuner est que vous êtes plus susceptible de frapper le distributeur automatique vers le milieu de l'après-midi. Et il n'y a rien de nutritif ou hypocalorique dans ces machines.

Alors mangez votre déjeuner, vous et tous ceux avec qui vous travaillez serez plus heureux.

Emballer ou manger ?

Donc, maintenant que nous savons que nous ne devrions pas sauter le déjeuner, nous devons décider si nous devons préparer un déjeuner ou manger au restaurant.

Nous n'avons pas à vous dire que les repas à l'extérieur coûtent plus cher, mais avez-vous déjà ajouté ce qu'il en coûte pour manger à l'extérieur pour le déjeuner ?

Si vous mangez dans un restaurant à service rapide, vous allez dépenser environ 6 €. Si vous vous rendez dans une chaîne nationale et que vous avez un déjeuner à service complet, vous allez dépenser environ 10-15 €.

Alors, disons que vous faites le service au volant pendant quatre jours et que vous vous faites plaisir une fois par semaine. Cela va totaliser près de 2 500 € pour l'année. C'est un gros changement pour la plupart d'entre nous. Et cela n'inclut pas l'essence pour s'y conduire.

Mais les effets sur votre santé pourraient être plus coûteux. En partie parce que vous êtes plus susceptible de trop manger au restaurant et que vous ne réalisez même pas que vous le faites.

Voici un bon exemple que vous reconnaîtrez. Nous sommes sortis dîner dans notre restaurant local l'autre soir avec un ami. Et vous connaissez l'histoire, car  ils placent également ce grand panier de chips ou de gâteaux apéritifs sur la table.

Bien sûr, nous avons immédiatement commencé à grignoter ces petits gâteaux. Nous avons tous les trois mangé sans réfléchir tout ce panier de gâteaux tout en rattrapant les potins. Puis le dîner est arrivé, une grande assiette débordant de plats délicieux.

Un dîner rempli de trop de calories, de matières grasses, de sodium, de conservateurs, probablement des aliments génétiquement modifiés, et qui sait quoi d'autre.

Nous n'avons pas besoin d'aller plus loin. Soyez en bonne santé, économisez de l'argent et préparez votre déjeuner.

Quoi et comment préparer votre déjeuner ?

Vous pouvez toujours mettre rapidement quelque chose dans votre lunch box le matin. Ou vous pouvez réfléchir un peu au déjeuner de demain avant de vous coucher.

Mais encore mieux, pensez à ce que vous aimeriez pour le déjeuner pendant que vous faites vos courses durant la semaine. Ensuite, réservez environ une heure un dimanche après-midi ou un soir pour emporter une semaine de déjeuners et de collations sains. Sérieusement, avec un peu de réflexion et de planification, c'est tout le temps qu'il faudra.

Si vous prévoyez emballer des sandwichs ou si vous avez le temps, préparer un véritable repas, il est préférable de les préparer le matin ou la veille au soir. Prenez le temps de préparer votre repas, c'est tout aussi important que ce que vous allez manger. Avec attention et amour ! Un grand classique : la salade césar. Nous vous avons trouvé une recette d'excellence. Vous pouvez y accéder vient ce lien.

Les restes sont toujours un excellent choix, mais nous y reviendrons dans une minute.

À moins que vous ne choisissiez une de notre liste de lunch box, vous devrez acheter quelque chose pour contenir la nourriture que vous allez emballer. Petit conseil également, pensez à vous munir d'un sac isotherme pour le transport de votre repas, c'est toujours utile et cela évite les catastrophe durant le transport. 

Les lunch box coûteront moins cher à long terme et sont meilleurs pour l'environnement. De plus, ils vous donneront plus de flexibilité dans les types d'aliments que vous pouvez emballer, surtout si vous obtenez des récipients qui vont au congélateur et au micro-ondes. Suivez ce lien pour découvrir la collection complète de nos boîtes repas.

Découvrez une  variété  de tailles, certaines assez grandes pour un plat et d'autres plus petites pour un côté végétarien ou un dessert. Et si vous aimez la soupe ou le chili pendant les journées froides d'hiver, procurez-vous une tasse isotherme.

Quand n'est-il des restes ?

J'ai de la chance parce que l'homme de ma vie aime les restes. Il serait parfaitement content de manger des restes pour le déjeuner tous les jours. Mais je sais qu'il n'est pas la norme, et je vais en rester là.

Mais ce n'est pas parce que vous ou l'homme de votre vie ne voulez pas manger les restes de ce soir pour le déjeuner de demain que vous ne pouvez pas les emballer pour le déjeuner. Stocker les dans un plat en verre par exemple, et le tour et joué !

Options de collations saines

Remplissez un petit contenant à collation avec des amandes, raisins secs, noix de cajou, et ce sera parfait ! Ils sont pleins d'avantages pour la santé et en vous apportant un maximum de protéines.

Certains légumes tranchés font un excellent remontant l'après-midi. Et n'oubliez pas des fruits frais : une pomme, une orange, une banane ou mettez des raisins dans l'un de ces contenants à collation.

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