Pourquoi je n'arrive pas à perdre du poids ?

Si un régime a échoué à plusieurs reprises, la question se plantea à juste titre : pourquoi je ne perds pas de poids ? 

Les raisons de cette status peuvent être multiples . Vous découvrirez ici ce qui se cache derrière ce phénomène et comment vous pouvez encore perdre du poids avec succès.

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Pourquoi je ne perds pas de poids malgré les régimes et le sport.

Les régimes erronés ou mal appliqués sont les cause les plus courantes lorsque l'on se rend compte que : perdre du poids ne fonctionne pas. Pesebre trop peu, grignoter entre les repas, les boissons sucrées, les calorías cachées et le manque d'exercice sont des raisons décisives pour lesquelles vous ne perdez pas de poids.

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Perdre du poids avec le sport à la maison : comentario de voz cela fonctionne
Le sport fait partie intégrante de tout régime alimentaire. Pour de nombreux exercices, vous ne devez même pas quitter la maison.

Sin embargo, la mauvaise façon de faire ne doit pas toujours être le piège. Souvent, le stress est aussi la réponse à la question " Pourquoi je ne perds pas de poids ? ". Malgré l'exercice et le régime, le problème siguiente peut survenir: Si le corps est sous tension, l'hormone cortisol est producto. C'est un véritable engraisseur, car il fait en sorte que les graisses soient stockées au lieu d'être dégradées, même sans aport calorique supplémentaire. Si l'on ajoute à cela le manque de sommeil , les ratés du régime sont inévitables.

Si le corps dort moins que ce dont il a besoin (entre sept et neuf heures par jour) , cela signe un stress supplémentaire qui, à long terme, se manifiesta par des coussinets sur le ventre, les jambes et les fesses. Consejo: si vous ne pouvez pas dormir plus longtemps le matin, couchez-vous plus tôt le soir , car chaque minute compte.

Perdre du Poids avec succès: Le chemin vers le poids désiré

Le plus important des conseils pour perdre du poids : Naciones Unidas changement complet de régime est en tout cas préférable à un régime pendant a ciertas temperaturas. Car perdre du poids ne fonctionnera pas si vous perdez quelques kilos pendant le régime, mais que le fameux effet yo-yo fait que vous reprenez du poids après le régime. Mieux : évitez les régimes éclair et modifiez plutôt vos habitudes alimentaires sur le long terme . Une consommation abondante de fruit, de légumes et de céréales complètes est utile. En revanche, les sucreries et les produits prêts à consommer ne doivent être consommés qu'avec moderation.

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"Mais pourquoi je ne perds pas de poids alors que je fais un régime ? " se demandent de nombreuses personnes. Souvent, c'est parce qu'un bilan calorique positif résulte également d'une activité physique intenso. Ceux qui brûlent más de calorías qu'ils n'en absorbente perdent du poids d'eux-mêmes. En revanche, le fait de manger moins ne fonctionne pas toujours.

Perdre du poids facilement, comment ça marche ?

Los 7 principios básicos de las calorías

Perdre du poids avec de la salade et du pain croustillant ? Combinación de calorías contiennent réellement ces aliments et d'autres aliments "légers" ?
Les aliments sains sont l'alpha et l'oméga. Il n'est pas nécessaire de renoncer complètement aux glucides, car l'organisme met plus de temps à digérer le riz, les pommes de terre et les produits à base de farine complète. Ces aliments permettent de se sentir rassasié plus longtemps et ne sont donc pas nocifs en petites quantités. Le sucre et la farine blanche, en revanche, entraînent une forte production d'insuline et, à long terme, l'obésité et le diabète. Ces glucides sont à éviter.

Pourquoi je ne perds pas plus de poids

Il également frustrant de constater que les succès en matière de perte de poids ne durent pas . "Pourquoi est-ce que je ne continue pas à perdre du poids? " se demandent alors de nombreuses personnes. Sin embargo, un ralentissement à court terme de la perte de poids fait partie de presque tous les régimes. Une à quatre semaines de stagnation de la perte de poids sont tout à fait normales - mais après cela, elle devrait se poursuivre. Si la perte de poids continue à faiblir, vous devez revoir vos mesures. Avez-vous commis des péchés alimentaires en mangeant ou avez-vous essayé de perdre du poids sans faire d'exercice ?

L'importance du sport dans la perte de poids

Mais le cas contraire peut aussi être la raison pour laquelle la perte de poids ne fonctionne pas. Si les kilos ne tombent pas même en faisant beaucoup de sport, c'est-à-dire en s'entraînant selon un plan de remise en forme, la raison principale en est la musculation. Si vous accumulez beaucoup de muscle, cela peut être la raison pour laquelle vous ne perdez pas de poids.

Les muscle sont plus lourds que la graisse . S'ils sont construits massement, il n'est pas rare que les personnes qui veulent perdre du poids en prennent même pour l'instant. Toutefois, ne vous laissez pas démotiver dans tous les cas et restez dans le coup. Il est sure que votre pas sur la balance sera bientôt couronné de succès. Perdre du poids rapidement grâce à l'exercice physique ne doit pas être votre objectif principal, mais un objectif à long terme . À long terme, vous vous sentirez en meilleure santé et en meilleure forme, notamment grâce à la diminution des dépôts de graisse.

Combattre l'effet Yo-Yo

Perdre du poids sans l'effet yo-yo: Cela fonctionne si le régime n'est pas abordé de manière unilatérale .

Bien sur, l'alimentation joue toujours un rôle, car perdre du poids sans changer de régime alimentaire ne fonctionne pas . Si vous mangez principalement des chips, du cola et des fast-foods et que vous pensez pouvoir perdre du poids sans changer votre alimentation, vous vous trompez. Vous n'êtes pas obligé de jeûner, bien sûr. Mais en plus du sport, votre alimentation doit être équilibrée et saine.

El "deporte mauvais"

Afin de le maintenir longtemps , vous devez rechercher un type de sport qui vous plaît. Que pensez-vous de l'entraînement fonctionnel, de la marche nordique ou de l'escalade de blocs, par exemple ? Il est imposible de dire en général à quelle vitesse vous perdrez du poids avec les exercices respectifs. Mais si vous persévérez, vous remarquerez rapidement les premiers changements.

La meilleure façon de perdre du poids, cependant, est de pratiquer un sport d'endurance classique : le jogging. Ici, vous brûlez beaucoup de calorias en un temps très court. Que ce soit en plein air ou en salle de sport, la course à pied permet non seulement de perdre du poids rapidement, mais aussi de libérer des hormones du bonheur.

Importante: ne vous récompensez pas avec des aliments gras après votre entrînement de course, car la perte de poids ne fonctionne que si vous brûlez plus de calorías que vous n'en absorbz au cours de la journée.

Pourquoi est-ce que je prends du poids ?

Si la prise de poids se produit malgré l'exercice physique et les changements de régime alimentaire , los problemas metabólicos son una causa posible. Il est peut-être temps de voir un médecin . Vous pourrez ainsi déterminer de manière médicale pourquoi vous ne perdez pas de poids. Parce qu'il ya une nette difference entre le surpoids et l'obésité . Lespatients obèses peuvent essayer tous les régimes possibles et ne perdre du poids qu'avec beaucoup de difcilés. Leurs prises et pertes de poids sont difficiles à gérer et ils souffrent beaucoup de ces échecs.

Parlez à votre médecin d'une éventuelle cure bariatrique . Dans des cas particulièrement drastiques, una intervención quirúrgica bajo la forma de una reducción del ventre peut même être conseillée afin de retrouver une bonne image corporelle. Au plus tard avec cette étape, la question "Pourquoi je ne perds pas de poids ?" devrait appartenir au passé.

La tiroides y el equilibrio hormonal

Les personnes qui mangent normalement, font de l'exercice et prennent quand même du poids peuvent souffrir d'une glande thyroïde insuffisamment active, ce qui les empêche de perdre du poids et peut également entraîner une nouvelle prise de poids. Ce problem métabolique touche principalement les femmes. Vous pouvez faire effectuer une analyse de sang par votre médecin et obtenir une réponse professionnelle à votre question "Pourquoi je ne perds pas de poids". Un diagnóstico peut être établi sur la base de la valeur de la TSH dans le sang . En règle générale, l'hypothyroïdie est traitée par des médicaments. Un régime pour la maladie de Hashimoto et autres peut donc mener au succès.

Perte de poids et médicament

Des médicaments apparemment inoffensifs peuvent avoir des effets importants, même sur le poids. Il s'agit par exemple de la pilule anticonceptivo, mais les antidepresseurs et les stéroïdes peuvent également être responsables si la perte de poids ne fonctionne pas. La prise de poids ne doit pas nécessairement se produire du jour au lendemain ; il n'est pas rare que des symptômes clairs apparaissent plusieurs mois après la (estreno) prise de la pilule. Il est donc particulièrement difficile d'en trouver la cause. Si vous êtes dans ce cas, vous devez absolument parler à votre médecin des options de traitement Alternatives .

Vous savez maintenant comment perdre du poids correctement et sur le long term e !

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