Los peligros de los regímenes

L'approche de l'été, vous avez peut-être envie de faire un régime pour avoir une bonne "silhouette de plage".

 Mais saviez-vous que ciertos regímenes son peligrosos para la salud ? Oui, en fait, il y en a beaucoup. C'est pourquoi il vaut mieux se méfier des publicités mensongères diffusées à la televisión, sur les médias sociaux, sur les panneaux d'affichage et dans de nombreux magazines de santé et de fitness.

Si vous voulez perdre du poids à l'aide de régimes, vous serez très probablement déçu. En fait, deux tiers des personnes qui suivent un régime prennent plus de poids qu'elles n'en perdent. Ça donne à réfléchir, n'est-ce pas ? En outre, les régimes peuvent avoir un impact négatif sur votre bien-être mental.

Nous aimerions vous présenter brièvement ciertos peligros des cachés des régimes.

Un métabolisme ralenti

Lorsque vous mangez moins, votre corps reçoit une plus petite quantité de calorías, mais il en a besoin pour asegurarr ses fonctions les plus importantes. Ainsi, lorsque vous suivez un régime, votre appor calorique diminue et votre métabolisme ralentit.

Malheureusement, votre perte de poids se stabilisera avec le temps , car votre métabolisme s'ajuste au nombre de calorías que vous consommez. Ainsi, même si vous abandonnez encore más de calorías et faites plus d'exercice, vous serez souvent déçu et retomberez probablement dans vos anciennes habitudes alimentaires se qui vous fera reprendre du poids.

Santé alterée

En plus de ralentir votre métabolisme, les régimes peuvent exercer un stress supplémentaire sur votre cœur. El Dr. isadore Rosenfeld , profesor de medicina clínica au bueno Cornell Médico Colega de New York, un escrito en un artículo publicado en abril de 2010 en CNN Salud que les régimes added le risque de crise cardiaque.

En outre, il a été démontré que l'effet yo-yo endommage les vaisseaux sanguins , entraînant l'athérosclérose et d'autres types de maladies cardiaques.

Régimen unilateral

Lorsque vous suivez un régime et que vous renoncez à une gran partie des calorías que vous consommez normalement, cela peut entraîner des carences en nutriments et divers effets secondaires.

Por ejemplo, si vous suivez le " mono régime ", qui consiste à ne manger qu'un seul aliment pendant une période prolongée, votre corps ne recevra pas tous les nutriments dont il a kissin.

Si vous évitez les féculents contenus dans le pain complet, les pommes de terre, le riz et les flocons d'avoine, vous aurez un appport plus faible en vitamine D et encalcic . En évitant les fruit, vous réduisez votre consommation de nutriments tels que le potasio , la vitamina A , la vitamina C et les fibras .

Depresión

Les aliments que vous mangez i nfluencent également votre humeur . Si vous n'avez pas le bon équilibre entre les nutriments, les minéraux, les vitamines, les fibros et les acides gras, vous pouvez souffrir de depresión .

Vous pouvez également être déprimé si votre plan de régime ne donne pas les résultats escomptés dans un ciertas laps de temps. N'essayez donc pas d'obtenir une silhouette de plage à l'aide d'un régime. Vous pouvez être déçu et devenir déprimé .

Opciones para una alimentación segura

Une façon plus intelligente de perdre du poids et de se mettre en forme avant l'été est d'adopter une alimentation saine et équilibrée comportant beaucoup de légumes et de fruit et une faible quantité de graisses trans et de sucre. Veillez également à boire beaucoup d'eau régulièrement et à faire de l'exercice.

Vous pouvez également suivre un rééquilibrage alimentaire, par exemple manger moins pendant les repas mais compensée avec des colations riches en proteines ou nutriments. Pour cela rien de mieux de d'adopter the Lunch Box elle vous aidera a suivre votre planning de rééquilibrage correctement. Vous pourrez préparer vos repas à l'avance et les avoir sous le coude lorsque l'heure de manger aura sonné. Si no tiene possédez pas de Lunch Box je vous conseille de vous rendre sur notre site Ma-Lunch-box.

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Il existe de nameux aliments riches en nutriments et peu caloriques que vous pouvez consommer pour mincir cet été. Sin embargo, vous devez demander conseil aux bons Nutritionnistes/Diététiciens pour trouver la meilleure option de régime.

Maintenant que vous savez quel sont les danger des régimes, tourné vous vers d'autre méthode comme un rééquilibrage alimentaire et ajoutez y quelque séance de sport !

Pour mieux suivre votre alimentation la lunch box reste un merveilleux outils ! Les lunch box bento sont parfaite , grâce à ses differents compartiment vous saurez quel quantité de nourriture vous servir.

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