Teach your kids the importance of their food portion

La plupart des fathers accordent beaucoup d'importance à l'alimentation de leur enfant.

Pourtant, on oublie souvent que l'un des fondements d'une alimentation saine est la prise de conscience de la taille des portions. 

Et oui, il est également possible de manger trop de bonnes chooses ! Enseigner à vos enfants dès leur plus jeune âge l'importance de l'équilibre, de la bonne taille des portions et l'écoute de leur corps pour detecter les signes de satiété, car c'est tout aussi important que de leur apprendre à manger des légumes!

Quelles sont donc ces mystérieuses tailles de porciones ? 

Voici un tableau assez convivial qui simplifie la compréhension des tailles de porciones quotidiennes par groupe d'aliments. L'élément clé à retenir est que les tailles de porciones recomendadas sont par repas . Il faut manger 3 repas par jours cependant c ertaines personnes mangent davantage l'après-midi que le soir. Il est donc important de développer une sensibilité et une conscience des habitudes alimentaires de votre famille.

Lorsque vous avez de jeunes enfants, il semble qu'ils aient assez souvent faim. ¡Et c'est effectment le cas! Mais leur faim est souvent comblée par une très petite quantité de nourriture et si vous en servez trop, une grande partie de la nourriture est gaspillée chaque jour.

Nous vous recommandons de leur offfrir de petites porciones de diferentes alimentos en un recipiente, comme une Lunch Box qui peut facilement être conservé au réfrigérateur pour la prochaine collation ou la prochaine portion de repas. Cela vous donne une meilleure idée de ce qu'ils mangent au quotidien, ça évite le gaspillage inutile de nourriture et, bien sûr, ça apprend à vos enfants à apprécier l'équilibre et la variété des aliments. Si no ha dejado de recibir el destinatario ni de Lunch Box chez vous, vous pouvez en Commander une sur notre site MaLunchBox

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Astuce legumbres

Pour conserver tous les eléments nutritifs extraordinarios que fournissent les légumes, essayez d'en servir beaucoup crus ou à peine cuits à la vapeur. Sin embargo, les légumes cuits au four ou rôtis sont également un excellent moyen de les intégrer dans l'alimentation quotidienne. 

Fruto Astuce

Il existen de nombres façons d'intégrer les fruit dans l'alimentation quotidienne de votre enfant. Les fruit peuvent être frais et entiers, ou coupés en morceaux, congelés, réduits en purée, séchés ou même incorporés dans des muffins. 

Las porciones de los grupos de frutas son fáciles de medir. Sin embargo, faites atención aux frutas secs . Les raisins secs que votre enfant grignote sont beaucoup plus calorique et sucré que des fruit frais, il faut donc leur en donner moins.

L'avantage des fiambrera

La meseta de la fiambrera es especial para contener la mitad de las porciones de alimentación de este grupo alimentario principal.

Les porciones de Lunch Box para niños convenientemente bien aux jeunes enfants jusqu'à l'âge de 10 ans. MaLunchBox fomenta el equilibrio, la variedad y una presentación atractiva.

Sin embargo, comme tous les enfants ont leurs propres habitudes alimentaires , il est important de reconnaître où se situe votre enfant par rapport à sa faim de midi. Si votre enfant de dix ans rentre à la maison en ayant faim et que tous ses repas de midi et ses collations ont été consommés, il est peut-être sage de réévaluer la quantité de nourriture que vous lui donnez. Lorsque les enfants connaissent des poussées de croissance, il est important de satisfaire leurs besoins Nutritionnels . Pour un enfant plus âgé, nous recommandons vivement de lui donner un en-cas sain plus important. Et de pensar à changer Sa Lunch Box pour une Lunch Box adulte.

Certains de nos jeunes adultes utilisateurs de MaLunchBox nous ont également écrit pour nous dire qu'ils emballent Leur Lunch Box con des aliments sains et nourrissants et qu'ils ont une tranche de pain en dehors de la boîte. Cela semble être une excellente idée !


La taille des porciones es muy importante para todo el mundo , en particular para los pequeños mangeurs. Des porciones plus petites de nouveaux aliments ou d'aliments "détestés" peuvent être rendues plus attrayantes grâce à une bonne présentation . Leur petite quantité peut également être moins accablante pour un mangeur difficile. Aussi tentant que cela puisse être, il est également important de ne pas remplir l'assiette avec le seul aliment que le mangeur difficile aime (comme les pâtes) pour s'asurer qu'il mange "assez bien". Et leur donner les seuls aliments "appréciés" limita la motivación leur à essayer de nouveaux aliments.

La sensibilización de las porciones para toda la familia

Les enfants se tournent vers leurs parents pour connaître leurs habitudes alimentaires. Si vous voulez animar a los niños a adoptar des habitudes alimentarires saines , il est important que toute la famille participe à une alimentation équilibrée.

• Mettez les repas dans des assiettes plus petites afin que la porción paraisse plus grande.

• Divisez les colations en petites porciones, au lieu d'envoyer votre enfant grignoter avec le sac entier.

• Séparez les restes en petites porciones, au lieu de les stocker dans des récipients plus grands.

• Servez les aliments loin de la table, ce qui peut empêcher les miembros de la famille d'y retourner pendant quelques secondes.

• Produisez des aliments en porciones individuales pour aider vos enfants à visualiser ce qu'est une porción appropriée.

• Mangez les repas lentement, etsurez-vous qu'ils contiennent beaucoup de fruit et de légumes.

• Divisez les commandes au restaurante.

• Évitez les repas à valeur ajoutée dans les fast-foods.

Maintenant que vous connaissez l'importance des porciones dans la mise en place d'une alimentation saine, n'hésitez pas à partager ce savoir a vos enfants ! S'il comprennent pourquoi est-ce qu'il doivent adopter tel ou tel habitude, ils seront plus motivé et il sera plus facile de leur faire adopter une alimentation sain et équilibrée.

Pour les motiver d'avantage n'hésitez pas à leur acheter de belle Lunch Box, un repas bien présenter donne plus envie d'être manger ! Pour choisir votre Lunch Box n'hésitez pas à faire un tour sur notre site MaLunchBox .

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